jest na noc

Jest ok, tylko zmniejsz ilosc tauryny oraz glute z dnia nie treningowego (dawke popoludniowa) daj na noc i gra... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] szkodzi całościowo źle skomponowana dieta i zły tryb życia. Proponuję byś napisał coś więcej o sobie (stan zdrowia, Twoje cele), wypełnił ankietę i będzie można gdybać, co najlepsze. Jeśli tylko masz w planach redukcję, a wątroba nie jest zdiagnozowana jako chora, to wystarczy ogólnie zdrowa, urozmaicona dieta z odpowiednim makro. Pozdrawiam.

Ok wiec z dieta jest ciezko Staram sie jesc co 2,5-3 godzin, produkty wysokoweglowodanowe ( kaszki, ryze, makrony ) i tluszcze, pije na noc bialko System Protein 80. Norma 3-5 l H2O na dobe, Traqn 2-3 kaps do sniadanka, no to chyba tyle

Na noc peptyd jest dobrym rozwiązaniem, bo po czasie z niego też uwolni się 30% glutaminy. Doradca w dziale suplementacja

zjedz 30min po treningu porzadny posilek z ww nie musisz na sile jest twarogu i oliwy na noc jak nie ma czasu...wstajesz o 6 rano i jesz posilek normalnie

[...] lancuch weglowodanu tym nizsze IG. Najmniejsze maja te najmniej przetworzone. 4. Latwo przyswajalne bialko - bialko z miesa/serwatkowe 5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w tabelach zywieniowych ktore maja niskie ig. 6. Weglowodany proste to carbo, nie jestem pewien, ale jezeli dobrze rozumiem to Quazarowi [...]

Nie ma, skoro dermatolog mi kiedyś przepisał Unidox + Aknemycin (na noc) to można łączyć. Zresztą to drugie jest przecież na skórę więc to nie ma związku ze sobą.

[...] z serem zoltym/szynka i salata kasza/makraon/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji tego ze jest to dla mnie troche jedzenia.. 100g ryzu +130g tunczyka dodaj warzyw i oliwy tylko nie za dużo 17.30-18.00 zaczynam terening 19.00-19.15 100g ryzu +130g tunczyka + lyzka [...]

No coraz bardziej jestem za Prolongatum Biogenixa - smaki do wyboru mam czarna pożeczka, wanilia i truskawka - ale nie wiem czy naprawde to z wodą bedzie szło wypić ? Pił ktoś te smaki ? No i czy ten mix białek jest dobry na noc - ale chyba się skusze i tak - jak nie bedzie szłlo tego pic z wodą to zostane przy tym co jestem czyli przy mleku - ale [...]

twarog jest najlepszy na noc lub rano poniewaz posiada kazeine białko ktore ma to do siebie iz powoli sie wchłania nawet do 4-5 godzin wiec najlepszym rozwiazaniem byłoby tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze [...]

[...] porcję gainera. zamiast piersi mozesz jeśc inne chude mięsa, możesz ryże/makarony na słodko robić z twarogiem, możesz dać rybę i mniej oliwy wtedy. z potreningowego posiłku odejmim oliwę i daj ją na noc, z twarogiem. jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal i ile kcal wychodzi Ci z diety?? nie zapominaj o warzywach. w szkole zjedz też jakiś owoc.

izolat ma inna kinetyka wchlaninia (szybko jest wchlaninany) a na noc chodzi nam o jak najwoliniejsze wchlaninaie (kzaeina) pomysl ronia bardzo dobrey jesli kogos stac

[...] przerwie (4 tygodnie temu) od siłki prosze sie nie smiać 100kg 2x to moj max hehehe Wczoraj po 4 tygodniach poszło już 126kg A od jutro zaczynam z tym co napisałem. Jeszcze jedno pytnko Bcaa biore tylko po treningu bo ze względu na moją wagę 105kg to nie wyrobie z kasą, Czy jest sens brania BCAA na noc bo cos mi sie o uszy obiło że zbędne?

własnie, co jest z glutą, też pamiętam że jedyna korzyść z niej to był jakby lepszy sen, z tym że brałem 10g po treningu i 10 na noc. w jaki sposób wpływa na jego jakośc?

[...] mleka jajecznica 3 jaja!posilkek2-100g piersi,60g ryzu soruwka posilek3 150g rybki albo piersi 100g ryzu ,soruwka posilek 4tu rozne rzeczy jem ale zawsze jest te 20g bialka i ok 70g ww posilek 5 piers 100-150g 50g ryzu ,warzywa i na noc czasem jakies kanapki z serem albo wedlina albo ser bialy chudy ze szcypiorem ale tu [...]

Tłuszcze odpadają przed treningiem i po treningu. Warto wcinać twaróg na noc, bo to białko jest wolno wchłaniane. Pamiętaj, żeby nie jeść tuż przed pójściem spać - żołądek też musi odpocząć.

[...] II kolacja twarog poltlusty 100g chleb zwykly 70g /przed snem wystarczy sam twaróg wegle nie sa potrzebne na noc b:22,5 tl:5,6 w-w:43,4 Suma Białko : 165g tl:76 w-w: 416 kcal 2986 Domyślam się że celem jest masa, nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale do niego powinieneś doliczyć +500kcal Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-12-26 20:17:22

[...] bialko, ale niekoniecznie lepsze, postawiłem na cene, składniki takie same jak w droższych odpowiednikach, rozni się może smakiem, rozpuszczalnością i reklamami, a bialko jest ok. Carbo i Gainer j.w z tym ze Gainer dosc tani cenowo jak na swoja gramaturę, proporcja bialek do wegli ok. 20/80 na 100g a to zwykle maltodekstryny jak w większości [...]

skomplikowane jest zjedzenie rano owsianki z mlekiem i rodzynkami, potem jakis kanapek z szynka, potem ryzu z kurczakiem i warzywami, potem twarogu z jogurtem i owocami, potem makaronu i jajek i sera na noc, do tego dodajac oliwe???

[...] kreatyny? Ad.1 Wtedy kiedy masz ochoty. Ad.2 Wszystko zależy od całości makroskładników w diecie a co jeśli napisze że lepszym wyjście były by węgle ?? Ad.3 Złe rozwiązanie Ad.4 Patrz Ad.2 Ad.5 Zależy od bilansu i wiele innych czynników lecz lepszy rozwiązaniem jest gorzka czekolada Ad.6 Sam tak pije i zobacz jaka moc link w podpisie.